العدد الكبير: أولئك الذين يتناولون قيلولة حوالي مرتين في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 48 في المئة من الآخرين لمرض القلب الحاد

0

لا تكن مذنبا إذا كنت تأخذ غفوة من وقت لآخر: قد يكون من الجيد لقلبك. أظهرت النتائج الجديدة أن الأشخاص الذين تناولوا غفوة مرة أو مرتين أسبوعيًا ، أي أقل بنسبة 48 بالمائة من غير الحفاضات ، يعانون من مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية – نوبة قلبية ، سكتة دماغية ، قصور في القلب. استندت النتائج المنشورة في مجلة هارت إلى حوالي 3500 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 75 عامًا ، وتم متابعتهم لمدة خمس سنوات تقريبًا. لم يُحدث اختلافٌ في المدة التي استغرقها الأشخاص في قيلولة كل مرة ، ولم تحسن الغفوة المتكررة أكثر من بضع مرات في الأسبوع النتائج. يتفق خبراء النوم عمومًا على أن الغفوة لمدة 20 دقيقة هي كل ما يحتاجه معظم الناس ليشعروا بالانتعاش وأقل إجهادًا. قيلولة طويلة تعني الاستيقاظ من نوم عميق ، مما قد يجعل الشخص يشعر بالدوار أو بالدوار. كما لا ينصح بالغفوة في وقت متأخر من اليوم لأنها قد تؤثر على نومك. مقدار النوم الموصى به لمعظم البالغين هو سبع ساعات على الأقل في الليلة ، للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 61 عامًا ، ساعة أو ساعتان أكثر. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أكثر من ثلث الأميركيين يحصلون بانتظام على القليل من النوم. وفقا لخبراء من قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التي تسبب إصابات

Leave A Reply

Your email address will not be published.