لا يوجد سوى أربعة أشياء يجب أن يشربها الأطفال الصغار

0

التوصيات الجديدة قصيرة وبسيطة.

Robert Roy Britt.
الصورة: RUNSTUDIO / غيتي إيماجز.

س.يجب أن تشرب الأطفال – الأطفال حتى سن الخامسة.

في القائمة: حليب الأم ، أغذية الأطفال ، الماء والحليب الكامل الدسم.

ليس في القائمة: عصير أو أي شيء آخر.

الأسباب: مشروبات محملة بالسكر ، حتى العصير الحقيقي ، ضارة بالأسنان ومن المعروف أنها تساهم بشكل كبير في زيادة وباء السمنة ومرض القلب القاتل في البلاد. نظرًا لأنه يمكن اكتشاف عادات الشرب لدى الأطفال في وقت مبكر ، حيث أنهم يحبون الطعم الرائع الذي يتم إحضاره لهم ، فإن احتواء السكر له تأثير حقيقي منذ البداية.

وقالت نانسي براون ، الرئيس التنفيذي لرابطة القلب الأمريكية ، وهي إحدى المجموعات التي تدعم التوصيات الجديدة: “يموت حوالي 40 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام بسبب مشاكل في القلب نتيجة الإفراط في تناول المشروبات السكرية”. “هذا غير صحي وغير مقبول ، والتغيير الزلزالي في ثقافتنا الضروري لتغيير هذا الوضع الراهن يجب أن يبدأ بأطفالنا.”

المشروبات السكرية ، حتى العصير الحقيقي ، ضارة بالأسنان وتسهم

تشير التوصيات الجديدة فقط إلى حليب الأم أو أغذية الأطفال الرضع حتى عمر ستة أشهر. من ستة إلى اثني عشر شهراً ، يمكن إدخال رشفات صغيرة من الماء. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات شرب كوب واحد إلى أربعة أكواب من الماء يوميًا.

يقول الخبراء إنه لا يمكن إدخال حليب البقر إلا عندما يبلغ الطفل عامًا واحدًا ، ومن الأفضل القيام به بالتشاور مع طبيب أطفال. يجب أن يكون منخفض الدسم أو قليل الدسم وغير منكه أو محلى. ستجد هنا الإرشادات الكاملة ، والتي تنصح أيضًا بعدم استخدام منتجات غير الألبان مثل حليب اللوز والأرز والشوفان بسبب نقص التغذية.

ماذا؟ كل عصير سيء؟

تمتلئ العصير ، وهو أيضًا عصير حقيقي بنسبة 100٪ ، بالسكر الطبيعي ، ولكن الألياف التي تُصنع منها الفواكه محرومة. “إن الألياف تساعد على تنظيم استقلاب السكر في الدم” ، قالت طبيبة الأطفال كارين فارجو في وقت مبكر من عام 2017 ، عندما قامت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمراجعة توصياتها بشأن العصير. “إذا كنت تشرب عصيرًا نقيًا ، يرتفع مستوى السكر في دمك بشكل ملحوظ لأن السكر الموجود في العصير ليس بالألياف”.

وفقا لباحثين من جامعة هارفارد ، كوب من عصير البرتقال الحقيقي (الذي سيكون كوبًا طويل القامة ، أكثر من كوب يساوي 10 ملاعق صغيرة من السكر). كوب طويل من عصير التوت البري (الأشياء التي ليست عصيرًا حقيقيًا) 12 ملعقة صغيرة من السكر ، بالطبع.

تقول ناتالي موث ، ممثلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال في فريق الخبراء: “كطبيبة أطفال ، أعرف ما يشربه الطفل ، ويمكن أن يكون مهمًا تقريبًا في اتباع نظام غذائي صحي بقدر ما يتعلق بالأكل للأطفال الصغار جدًا”. التي أصدرت التوصيات الجديدة.

“نحن نعلم أن الأطفال يتعلمون في سن مبكرة الأذواق التي يفضلونها منذ تسعة أشهر – ويمكن أن تستمر تلك التفضيلات في مرحلة الطفولة والبلوغ”.

يقول الخبراء ، إذا كنت بحاجة إلى إعطاء عصير للأطفال ، فتأكد من أنه عصير فعلي بنسبة 100٪ ، في أوقات معينة – أثناء تناول وجبة أو وجبة خفيفة على سبيل المثال – والحد من الكمية. ولا تستخدم أكواب الشرب لأن هذا قد يسبب مشاكل لغوية.

يقول كيفين دونلي ، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال ، وهو مساهمة أخرى في الإرشادات الجديدة: “إن الاختيار الصحيح للمشروبات لطفلك أمر بالغ الأهمية لصحة الفم الجيدة. ولهذا السبب نتحدث عن ذلك خلال زيارتنا الأولى لطبيب الأسنان”. . “يمكن للطفل الذي يتمتع بابتسامة صحية تناول الطعام والتحدث واللعب والتعلم بسهولة أكثر من الطفل الذي يعاني من تسوس الأسنان”.

نفس النصيحة تنطبق عليك

تنطبق التوصيات (ربما بدون حليب الأم) على الأطفال والبالغين الأكبر سنًا. لقد أثبت جبل من الأدلة أن المشروبات السكرية هي الشيطان عندما يتعلق الأمر بحياة طويلة وصحية.

يساهم الاستهلاك المنتظم للصودا وعصير السكر في تطور مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والمشاكل الصحية الأخرى

وفقًا لدراسة أجريت خلالها مقابلات مع 263،925 شخصًا فوق سن 50 عامًا ، فإن معدل الاكتئاب في المشروبات المحلاة أعلى أيضًا. فترة العام. أولئك الذين شربوا أربع صودا في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 30 ٪ للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

الأشخاص الذين تناولوا المشروبات المحلاة يميلون إلى تناول كميات أقل من الفواكه والخضروات واللبن والخبز الغني بالألياف والأسماك ، كما وجدت دراسة أخرى. وحتى أولئك الذين يفضلون مشروبات الحمية ما زالوا قادرين على تناول الكثير من الطعام السيئ.

وجدت دراسة أجريت على 22000 شخص بالغ في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات الحمية يبدو أنهم يعوضون عن نقص السعرات الحرارية عن طريق تحميلها مع الأطعمة السكرية. الصوديوم والدهون والكوليسترول. وقال زعيم الدراسة روبينج آن ، أستاذ علم الحركة والصحة العامة بجامعة إلينوي: “ربما يشعر الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الحمية بأنهم يأكلون أكثر ، وبالتالي يلجؤون إلى فطيرة أو كيس من البطاطا المقلية”. “أو ربما ، لتشعر بالرضا ، يشعرون أنهم مضطرون لتناول المزيد من هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.”

وجدت الأبحاث في وقت سابق من هذا العام أن الأطفال والمراهقين الذين يشربون المشروبات المحلاة منخفضة السعرات الحرارية يستهلكون 200 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنة بمن يشربون الماء. وقال مدير الدراسة أليسون سيلفيتسكي ، وهو محاضر في التمرين والتغذية في معهد ميلكين للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن المياه يجب أن تكون الخيار الأفضل للأطفال والمراهقين”.

المشروبات السكرية هي في الواقع مسألة حياة أو موت.

كشفت دراسة أجريت هذا الشهر في مجلة JAMA Internal Medicine التي تضمنت بيانات عن 451،743 شخصًا ، أن حصتين يوميًا من المشروبات الغازية المحلاة – سواء المحلاة بالسكر أو المحليات الاصطناعية – كانت مرتبطة بزيادة مخاطر الوفاة مقارنة بالأشخاص الذين يمتنعون عن هذه.


Leave A Reply

Your email address will not be published.